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皮肤暗黄吃什么维生素-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:45:05 阅读: 来源:橡塑厂家

俗话说一白遮百丑,每个女生都希望自己皮肤白白的,但鉴于各种原因一般到20几岁的时候皮肤就开始逐渐变得暗黄没有光泽,这让许多女性朋友比较烦恼,如果内调的话,皮肤暗黄吃什么维生素好呢?

维生素是人体必需的一种营养成分,且维生素也是皮肤新陈代谢必不可少的,当人体缺少维生素时很容易产生各种机能问题,皮肤也会变得没有光泽,暗黄发黑等,所以想要皮肤变白变好补充一定的维生素是必须的。

那么皮肤暗黄的人应该补充哪种维生素呢?

一般情况下皮肤暗黄的最直接原因就是体内气血不足导致的新陈代谢缓慢,且肤色没有光泽甚至会出现色斑等情况,所以面对这样原因造成的皮肤暗黄应该吃维生素C进行调理。

因为很多研究实验都发现了维生素C能够促进皮肤细胞新生,抗击皮肤自由基,阻止皮肤氧化,对延缓皮肤衰老有很好的效果,尤其是对于改善皮肤暗黄以及产生的色斑和皱纹等都有作用,所以可以适当的补充维生素C来进行改善。

那么哪些食材或者水果还有丰富的维生素C呢?

要说补充维生素C的食材大概有这几个:

西红柿虽然介于蔬菜和水果之间,但不能否认其具有丰富的维生素C,可生吃可煎炒可煮汤;南瓜不仅含有丰富维生素C,还有着含量很高的氨基酸成分,对皮肤改善也有好处;辣椒虽然是辛辣刺激的调料,但是少吃或者吃菜椒,同样可以补充维生素C,并且据说辣椒中的维生素C含量还排在第一位呢;胡萝卜中的维生素C也不少,还能抑制黑色素形成让皮肤变白呢;当然还有其他蔬菜都有不错的维生素C含量。

补充维生素C的水果有以下这些:

要说水果中维生素C含量最丰富的,莫过于柠檬了,这里可以榨汁添加蜂蜜调和后饮用;橘子和柚子等桔类水果也有很丰富的维生素C可供摄取;苹果这个常见的水果中蕴含的维生素C含量也不少,同时还有其他铁、锌等微量元素,对补足气血也有好处;猕猴桃是水果界的维C之王,还能促进皮肤新陈代谢呢。

当然改善暗黄肤色也不是单纯摄入一种维生素就能完全解决的,平时也可以搭配一些维生素A、维生素B、维生素E成分丰富的食材,能起到不错的叠加改善效果,对皮肤变白更加有利。

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