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【消息】一周蔬菜减肥汤打造最健康的减肥食谱

发布时间:2021-01-03 01:29:18 阅读: 来源:橡塑厂家

一周蔬菜减肥汤 打造最健康的减肥食谱

星期一 :香菇高丽菜汤

材料 :洋葱50克,高丽菜、香菇、荷兰芹各100克。

做法 :将洋葱洗净切片、荷兰芹切条状、香菇切丝。将切好的蔬菜一同放入沸水中煮熟,加入调味料即可。

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一周蔬菜减肥汤 打造最健康的减肥食谱

星期二:豆芽青椒丝汤

材料 :金针菇30克,黄豆芽、青椒、木耳各100克。

做法 :先将所有材料洗净,然后将青椒切丝,木耳切小块,加水一同煮熟,加入调味料即可。

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一周蔬菜减肥汤 打造最健康的减肥食谱

星期三:黄瓜金针菇汤

材料 :金针菇80克,干香菇20克,黄瓜、鲍鱼菇各100克,香菜数根。

做法 :黄瓜削去色素皮,切片,两种蘑菇都切条,然后放入清水中一起烹煮,煮熟后加入切断的香菜即可。

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一周蔬菜减肥汤 打造最健康的减肥食谱

星期四:牛蒡萝卜豆汤

材料 :牛蒡、白萝卜、红萝卜各100克,毛豆50克。

做法 :将牛蒡、白萝卜、红萝卜都切块,然后将所有材料加水一同烹煮,煮熟加入调味料即可。

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一周蔬菜减肥汤 打造最健康的减肥食谱

星期五:椰菜莴苣花汤

材料 :莴苣120克,花椰菜150克,四色蔬菜80克。

做法 :将莴苣切切块,花椰菜切条状。然后加水烹煮,煮熟后加入调味料即可。

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一周蔬菜减肥汤 打造最健康的减肥食谱

星期六 :大白菜木耳汤

材料 :大白菜200克,木耳50克,金针菇30克,芥菜末50克,胡萝卜100克。

做法 :将大白菜切段,木耳切小块,胡萝卜切片,将这三种材料和金针菇一同加水烹煮,快煮熟时放入芥菜末和调味料即可。

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一周蔬菜减肥汤 打造最健康的减肥食谱

星期日:发菜丝瓜笋汤

材料:笋150克,发菜20克,丝瓜200克。

做法:将丝瓜去皮切块,笋切片,将所有材料一同加水烹煮,煮熟后加入调味料和葱花即可。

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一周蔬菜减肥汤 打造最健康的减肥食谱

以上这些蔬菜热量都非常的低,而且大多数都含有粗纤维,能促进肠胃蠕动,及时排除肠道脂肪,而且蔬菜的巧妙搭配,味道也是非常好的。

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