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准妈妈怀孕八个月时每日营养需求[新闻]

发布时间:2020-08-28 18:48:36 阅读: 来源:橡塑厂家

怀孕到八个月的时候,准妈妈的每日营养需求和以前开始不一样了,胎儿需要更多的维生素和钙质,准妈妈们的营养要求也会跟着变化。

准妈妈们怀孕到八个月后,就需要一些新的营养物质加入了,每日营养需求也以前稍许不同,一起来看看吧。

优质蛋白质 鱼类

肉和鱼是优质蛋白质的资源库,尤其推荐从鱼中摄取。为什么呢?因为肉里含有的脂肪会滞留在血管里,这是形成动脉硬化的原因,还会导致高血压和发胖。相反,鱼的脂肪对人体有好处,鱼的脂肪可溶化血中物质,使血液循环良好。因此它有清血和稳定血压的作用。另外,鱼中还含有叫做DHA的物质,有利于大脑发育。

肉和鱼的脂肪为什么有这样大的差别呢?答案是与体温有关。人的体温比牛、猪、鸡要低,所以它们的脂肪在人体内会凝固。但人的体温比鱼高,所以鱼的脂肪在人体内易熔化。既然鱼对人体有那么多好处,不愿吃鱼的人们要在烹制中多下点功夫,尝试炸整鱼、炒鱼片、烧鱼、法式黄油炸鱼、酒蒸龟、炖鱼……各种烹调方法。自己多动一点儿脑筋吧!

适量摄取蛋白质

胎儿细胞生长不能缺少蛋白质,但是在母体健康、没有妊娠中毒症的情况下,摄取过量蛋白质会有反作用。每天1个鸡蛋、2杯乳制品、150~200克肉和鱼,足以满足每天的需要量。如果过量,多余的蛋白质就会排出体外,从而增加肾脏的负担,同时还会与水分一齐将钙质排出。

维持胎儿心脏正常跳动需要钾

胎儿活动的动力源就是心脏,健康的胎动,每天妈妈都会感觉到。

为了感觉到胎儿心脏强有力的跳动,不能忘记食用含钾丰富的西红柿、柑橘类、西瓜、柿子等。

细胞内部依靠钾,外部则依靠钙来维持心脏正常跳动。另外,钾还有向脑输送氧的作用,是胎儿在宫内活动不可缺少的营养素。

胎儿成长需要锰和铬

胎儿骨骼的健康成长不可缺少钙质,这点大家都已经很清楚了,在记住钙质的同时,不要忘记锰和铬。在绿色蔬菜和全麦粉面包、燕麦面包中含有很多锰,是正常骨骼制造的必要营养素。在胚芽米、肝、鸡肉、牡蛎和蛤蜊中含促进成长的铬。

首先,锰是与维生素B1和维生素C共同作用的,为食物的消化吸收所必需,维持中枢神经机能正常。所以当妈妈出现精神恍惚和疲倦时需要它来缓解,使气氛正常。同时锰对提高记忆力有显著效果。另一方面,铬对血糖值有稳定作用,帮助运送蛋白质,是对胎儿成长起着重大贡献的营养素。

洋葱来控制临产的不安和失眠

妊娠后期,接近临产的期待和不安,使妈妈们经常睡不好觉。这时应多练习临产的呼吸法,晚餐时食用些放松情绪的食品,建议食用含碘丰富、有助于安眠的洋葱。碘同时也是胎儿的头发和皮肤健康发育的营养素。洋葱若生吃有较强的刺激性,在炖、煮、炒后再吃,味道就好多了。另外,鲑鱼和海藻类有稳定情绪的作用。

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